【昼マック編】糖質制限中でも食べていい!?糖質が低いメニュー順に並べてみました!

糖質制限中だけど、食べたいんだよ!!

すいません。。取り乱しました。。

 

マクドナルドのハンバーガー、どうしても食べたくて仕方がない時ってありますよね。

ただ、今はダイエット中。。カロリーも高いし、糖質も気になる。。

でも、食べたい!笑

 

そんなあなたへ、午前10時半以降から注文できるレギュラーメニューを糖質が低い順に並べてみました!

 

バーガー レギュラーメニューを糖質が低い順に並べてみた!

バーガー商品名 糖質 カロリー 価格(税込)
スパピ(スパイシービーフバーガー) 26.9g 329kcal 200円
ベーコンレタスバーガー 27.4g 374kcal 360円
ハンバーガー 28.8g 256kcal 110円
チーズバーガー 29.3g 307kcal 140円
エグチ(エッグチーズバーガー) 29.5g 387kcal 200円
ダブルチーズバーガー 29.7g 457kcal 340円
炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ 34.5g 625kcal 490円
てりやきマックバーガー 34.7g 478kcal 340円
フィレオフィッシュ 35.0g 341kcal 340円
チキンクリスプ 35.8g 345kcal 110円
スパチキ(スパイシーチキンバーガー) 35.9g 389kcal 200円
炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ 35.9g 471kcal 490円
チキチー(チキンチーズバーガー) 37.0g 431kcal 200円
ビッグマック 39.2g 525kcal 390円
チキンフィレオ 44.5g 465kcal 360円
エビフィレオ 44.8g 395kcal 390円
てりやきチキンフィレオ 49.6g 498kcal 370円

 

サイドメニューを糖質が低い順に並べてみた!

サイドメニュー商品名 糖質 カロリー数 価格(税込)
サイドサラダ 1.5g 10kcal 280円
スイートコーン 8.5g 56kcal 230円
チキンマックナゲット5ピース 5個:12.2g

15個:36.6g

5個:270kcal

15個:810kcal

5個:200円

15個:580円

シャカチキ 16.1g 243kcal 150円
シャカチキチェダーチーズ 17.1g 252kcal 150円
シャカチキレッドペッパー 17.1g 249kcal 150円
マックフライポテト S:25.4g

M:46.2g

L:58.3g

S:225kcal

M:410kcal

L:517kcal

S:150円

M:280円

L:330円

チキンマックナゲット15ピース【期間限定】 36.6g 810kcal 390円
ポテナゲ大 82.7g 1,057kcal 500円
シェアポテト 116.5g 1,034kcal 500円
ポテナゲ特大 153.1g 1,844kcal 800円

スイーツメニューを糖質が低い順に並べてみた!

スイーツ名 糖質 カロリー数 価格(税込)
ヨーグルト 9.6g 59kcal 190円
マックフロートコーヒー 18.6g 114kcal 290円
ソフトツイスト 24.5g 148kcal 100円
プチパンケーキ 25.1g 161kcal 200円
ホットアップルパイ 25.8g 211kcal 100円
ホットアップルカスタードパイ【期間限定】 27.4g 265kcal 150円
三角チョコパイ黒【期間限定】 28.1g 347kcal 130円
恋の三角チョコパイバニラ味【期間限定】 31.2g 340kcal 150円
マックフルーリーオレオクッキー 37.1g 235kcal 240円
マックフロートコーク 39.4g 195kcal 290円
ワッフルコーンプレーン 40.0g 232kcal 150円
マックフロート(グレープ・メロン) 41.9g 205kcal 290円
ワッフルコーンチョコ&アーモンド 43.1g 295kcal 200円
マックフルーリー チョコバナナ味【期間限定】 44.5g 340kcal 290円
マックシェイクバニラ S:45.2g

M:75.4g

S:218kcal

M:361kcal

S120円M200円
マックシェイクチョコレート S:45.7g

M:76.3g

S:228kcal

M:380kcal

S120円M200円
マックシェイクストロベリー S:45.9g

M:76.6g

S:221kcal

M:366kcal

S120円M200円
ワッフルコーンストロベリー 45.9g 257kcal 200円
マックフルーリー 超オレオ クッキー 51.8g 337kcal 290円

 

ドリンクメニューを糖質が低い順に並べてみた!

ホットドリンクver

ドリンク名 Sサイズ Mサイズ
アメリカーノ 糖質0.6g、5kcal(230円) 糖質0.8g、8kcal(270円)
プレミアムローストコーヒー 糖質1.2g、7kcal(100円) 糖質2.1g、12kcal(150円)
カフェラテ 糖質6.3g、85kcal(150円) 糖質8.8g、119kcal(200円)
カプチーノ 糖質7.3g、89kcal(250円) 糖質10.6g、133kcal(290円)
フラットホワイト 糖質8.5g、107kcal(250円) 糖質10.2g、135kcal(290円)
キャラメルラテ 糖質18.7g、136kcal(210円) 糖質21.2g、170kcal(260円)

 

コールドドリンクver

ドリンク名 Sサイズ Mサイズ Lサイズ
爽健美茶 糖質0g、0kcal(100円) 糖質0g、0kcal(220円) 糖質0g、0kcal(250円)
コカコーラゼロ 糖質0g、0kcal(100円) 糖質0g、0kcal(220円) 糖質0g、0kcal(250円)
アールグレイアイスティー 糖質0g、2kcal(100円) 糖質0g、3kcal(220円) 糖質0g、3kcal(250円)
サントリー黒烏龍茶濃いめ(パック) 糖質0.7g、3kcal(250円)
プレミアムローストアイスコーヒー 糖質1.0g、6kcal(100円) 糖質1.6g、9kcal(150円) 糖質2.1g、12kcal(210円)
アイスカフェラテ 糖質5.4g、73kcal(150円) 糖質7.6g、103kcal(200円)
ミルク(パック) 糖質9.9g、138kcal(190円)
野菜生活100 糖質17.8g、77kcal(150円) 糖質27.4g、119kcal(240円) 糖質35.8g、156kcal(270円)
アイスキャラメルラテ 糖質18.7g、136kcal(210円) 糖質21.2g、170kcal(260円)
スプライト 糖質18.9g、76cal(100円) 糖質29.3g、117kcal(220円) 糖質37.8g、151kcal(250円)
ミニッツメイドオレンジ 糖質21.4g、94cal(150円) 糖質33.1g、146kcal(240円) 糖質42.9g、189kcal(270円)
コカ・コーラ 糖質22.7g、90cal(100円) 糖質35.1g、140cal(220円) 糖質45.4g、181cal(250円)
QOOすっきり白ブドウ 糖質22.9g、94cal(100円) 糖質35.4g、146cal(220円) 糖質45.8g、189cal(250円)
ミニッツメイドアップル(パック) 糖質23.8g、96cal(130円)  -  -
ファンタ(グレープ・メロン) 糖質25.2g、101cal(100円) 糖質39.0g、156cal(220円) 糖質50.4g、202cal(250円)

 

まとめ

こうしてみると、やっぱり、ハンバーガー類とスイーツメニューは糖質量が多いですね。。ただ、せっかく、マクドナルドに来たのに、まさかサラダだけ食べて帰るなんてありえない笑

人によって、どの程度の糖質制限をしているのかは違うので、↑の表を見ながら、注文する商品の組み合わせを考えてみてください!

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