【うますぎ！】朝マックのカロリー数が低い順【最適なダイエットメニューセットをチェック！】

朝マックっておしいんですけど、意外にカロリー高いんですよね。

確かに朝はしっかり食べるのが大事というけど、体重や体型の変化も気になる・・・でも、朝マックが習慣になってて「よし！今日もがんばるぞ！」って気になるから、なかなかやめられなかったり。

で、考えました。

朝マックメニューのうちで、カロリー数をなるべく低くして、なおかつ満足度も高い組み合わせってなんだろう？と。

朝マックの商品とカロリー数を表にまとめたので、日々のモチベーションが上がり、なおかつダイエットにも優しいお気に入りの組み合わせが見つかれば、うれしいです！

朝マックメニューのカロリー低い順　ハンバーガー編

それぞれどんなハンバーガーだったけ？と思い出せない場合は、コチラをご覧ください。商品画像が掲載されています。

朝マックメニューのカロリー低い順　サイドメニュー編

それぞれどんなハンバーガーだったけ？と思い出せない場合は、コチラをご覧ください。商品画像が掲載されています。

朝マックメニューのカロリー低い順　ドリンク編

それぞれどんなハンバーガーだったけ？と思い出せない場合は、コチラをご覧ください。商品画像が掲載されています。

カロリー数だけ意識しても、痩せない！

一日あたりの歩数が5000歩未満というあまり活発に動くタイプでない場合を想定すると、成人男子成人女性、一日の必要カロリー数はそれぞれ1800kcalと1600kcalです。

ですから、一日三食しっかり食べるとして、一食あたりのオススメの摂取カロリー数は500kcal程度を目安とすればよいです。

しかし、ここで問題が・・・。

じゃあその数字以下に毎日の摂取カロリー数を抑えれば太らないのか！と言うとそう単純ではなく、バランスのよい食事を心がけないと、体内栄養素が不足してしまい、筋肉量が減り基礎代謝が落ちてしまいます。

結果、全然痩せない。むしろ太ってしまう。ということも考えられます。

ですから日々、タンパク質、脂質、炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することと、無理のない範囲で適度な有酸素運動と筋トレを実行することをオススメします。

ダイエットを意識したオススメの朝マックメニューの選び方

じゃあ、どうしたらいいの？とう話になりますが、ダイエットを意識するなら、一食当たりの摂取カロリー数は約500kcal程度にした方がよいんは先ほどもお伝えしました。

しかし、「どうしても食べたい・・・」という欲に駆られますよね。。

ですから、ハンバーガーはたとえ好きなものを選んだとしても、サイドメニューは「サイドサラダ」、ドリンクメニューもできるだけ甘くないものを選ぶようにしましょう。

仮に「ちょっと朝、食べすぎたな・・」ということであれば、昼と夜は栄養素を意識しつつも、カロリー抑え気味に食事すると良いのではないでしょうか。

・マクドナルドで使える裏技については↓の記事をご覧ください。

【知って得する！】マクドナルドでの裏技まとめ！隠し裏メニュー・無料券GET方法など【マック最高！】